Как победить лень: советы психолога. Способы борьбы с ленью

Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. Бывают ли у вас такие дни, когда ничего не хочется делать? Дел, как говорится, по горло, а начинать неохота. Признаюсь честно, у меня время от времени бывает такое состояние. И я с этим стараюсь бороться всеми своими силами. Вот сегодня решила порассуждать и пообщаться с вами на тему, как преодолеть лень.

Многие из тех, кто читает эту статью начали или . У всех есть наполеоновские планы, не так ли? Кто-то хочет купить машину, поехать в путешествие, сделать ремонт и т.д., но почему-то не получается!

Проблема кроется в простом и знакомом всем слове «Лень». Да-да, и не надо говорить, что это не так. Все так.

Основной проблемой начинающего работника на дому является это простое, но очень неприятное слово, которое «заставляет» нас читать книги — это в лучшем случае, или смотреть телевизор, или терять время в интернете. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как преодолеть лень.

Для того, чтобы вы перестали себе говорить, что не бездельничаете, а просто устали, сразу дам определение усталости. Усталость — это ощущение утомления после выполнения какой-либо работы . А вот как раз наше с вами «заболевание» — отсутствие желания делать что-либо .

Почему же им можно «заболеть»

1. Отсутствие мотивации . Работая по найму главный мотиватор – руководитель. Мы ему подчиняемся, некоторые его боятся, но все его слушают. Работая на себя, человек свободен от всего и всех, поэтому мотивации у него либо нет, либо есть, но не соответствующая.

2.Неуверенность в себе . Да-да, лень и неуверенность в себе взаимосвязаны напрямую. Как правило, когда мы чего-то боимся, или считаем что мы не справимся с заданием, что мы делаем? - откладываем его на потом. А время до «потом» ничем не заполняем, потому что другой работы либо нет, либо нет желания за нее браться.

3. Безделье как удовольствие. Грубо говоря — это ваш стиль жизни, кто-то получает удовольствие от того, что работает, а вы наоборот. И это самое страшное.

4. Апатия. Последний момент ничегонеделания, который не связан с вашими психологическими барьерами, это физиологический — то есть, так называемая апатия. Вот ее как раз можно считать усталостью. Но возникнуть она у вас может либо в случае сильнейших переживаний по поводу работы, либо если вы долго работали без выходных.

Мы разобрали какие основные причины появления лени бывают. В том случае, если вы заметили у себя хоть одно проявление, задумайтесь к каким последствиям это может привести.

Последствия лени

Я не буду говорить о том, как это плохо, какие ужасные последствия могут быть из-за того, что вы не беретесь за работу сами. Я ведь не мама или папа одного из вас.

Просто задумайтесь над тем, в какие сроки вы могли добиться того, к чему стремитесь, и сколько времени вы упустили, которое, к сожалению не вернуть.

Бывали случаи, что из-за такого поведения людей отчисляли из университетов, увольняли, они теряли семьи и озарение приходило только потом, в самый последний момент, когда ничего уже не исправить.

Не хотелось бы, чтобы у вас было также.

Как преодолеть лень и начать действовать

Если вы все же хотите побороть себя, и изменить свою жизнь, я расскажу вам как бороться с ленью и апатией.

1. Составьте список дел хотя бы на ближайший день. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. Если дела выполнены, порадуйте себя, например, просмотром любимой серии фильма.

Если нет — перенесете дело на завтра и придумайте для себя наказание: например, съесть головку вареного лука.

Не дано от природы, будем преодолевать с помощью учения.

2. Составьте расписание , где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается. В статье « » я подробно рассматривала этот момент.

3. Соблюдайте режим . Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 8:00. Старайтесь завтракать до 10:00 и обязательно начните заниматься спортом. Если сделать с утра зарядку, то организм получит энергию и поймет, что сегодня ему надо работать. Старайтесь выполнять запланированные дела утром, так как головной мозг еще не успел перетрудиться и действует на полную мощь.

Примечание: время сна, подъема и завтрака установите себе самостоятельно.

Если у вас возник вопрос: «Зачем нужен правильный распорядок дня?» — ответ в статье.

4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да-да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может йога?! Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином, что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.

5. Не занимайтесь самобичеванием. Если вы не уверенны в своих силах по выполнению какого-либо задания, хватит убивать время на самобичевание. В конце — концов поймите, пока вы не начнете что-то делать — ситуация не изменится! Вы только оттягиваете момент и усугубляете свое положение.

Встаньте и начните что-то делать . И еще, наш организм устроен таким образом, что мы умеем учиться. Пока вы не возьметесь за то, чего вы так боитесь, вы ничему не научитесь.

Зато как приятно будет вашей самооценке, когда у вас все получится!

Ну что, лентяи, давайте уже стремиться к поставленным целям и побеждать свое бездействие! Без усилий тут не обойтись, но если вы сделаете хоть одно движение в этом направлении, вы уже измените ситуацию в лучшую сторону и вопрос: «Как преодолеть лень?» у вас больше не возникнет.

Начните действовать и у вас все получится!

Удачи вам!

Екатерина Калмыкова

Давайте с самого начала расставим все точки над «и». Для того чтобы понять как победить лень и заставить себя работать нам нужно определиться, что конкретно мы подразумеваем под словом работать. В данной статье речь пойдет о том, как наконец-то взяться за работу над собственным проектом, которую вы постоянно откладываете или вообще даже не начинаете (что тоже не редко бывает), либо как заставить себя работать над собой, например научиться чему-либо или привести свое тело в порядок, либо начать постоянно регулярно выполнять что то, что вы давно хотели, но почему-то никак не получается собраться.

Итак, как победить лень и заставить себя работать?

1. Самое первое с чего вам нужно начать — это задать себе вопрос: Что я за это получу?

Наш мозг жутко эгоистичный и он всегда хочет быть уверенным, что он тратит энергию не впустую, а за какие-то очень приятные для него плюшечки. Мозг в среднем потребляет до 30 процентов всей энергии, он очень энергозатратный для организма, поэтому в первую очередь нужно убедить его быть с нами заодно.
Как это сделать?

Язык мозга — это картинки и эмоции. Если вы хотите убедить его в чём-то, то вам нужно говорить на его языке. Рациональные убеждения здесь не сработают. Поэтому вам нужно сесть и хорошенько представить эти самые плюшки. Как вам и ему (вашему мозгу) будет классно, когда вы их получите. Как вы будете радоваться этому, как ваша жизнь изменится. И как только вы почувствуете внутри себя эмоциональный отклик на эти воображаемые картинки, то процесс пошёл.
Помните, ваш рациональный разум может задаваться вопросом — а вдруг не получится?- он может сомневаться и это нормально, но ваш мозг- ваши эмоции должны полностью верить и хотеть успеха.

2. Ничего не изменится в вашей жизни, ваша цель не станет ближе.

Наша команда ведет блог и перед нами тоже часто встает вопрос как победить лень и заставить себя писать. Мы тоже часто испытываем нежелание что-либо делать при том, что имеем огромное количество идей, о чём писать. Но одной из главных мотивации для нас является то, что если мы не сделаем ничего сегодня, то мы ещё на один день дальше от конечного результата. Поэтому, если вы решили, что идёте к какой-то цели, работаете над чем-то или учитесь чему-то, нужно всегда помнить о том, что откладывая дела на потом, вы сами увеличиваете время достижения этой цели.

3. Взглянуть в глаза реальности.

Каждый из нас считает себя особенным. Абсолютно каждый человек думает, что он какой-то особенный. С одной стороны это очень здорово, но с другой стороны иногда это очень мешает. Ведь зачем что-то делать если ты веришь, что мир однажды сам принесет тебе все на блюдечке. Но проходит время, а мир все не приносит.
Поэтому не стоит слепо верить, что вы самый умный на свете и мир когда-нибудь принесет вам что-то просто так, потому что вы лучше всех все знаете.

Даже если вы действительно много знаете и эта информация в вашей голове не превращается в реальные действия -цена этой информации равна нулю.
Умный тот, кто умеет пользоваться знаниями, а не тот, кто хранит их в своей голове как на жестком диске.

4. У вас есть возможность заниматься этим и это здорово!

Перестаньте думать о работе, как о чем-то невероятно тяжелом. Подумайте о том, что у кого нет тех ресурсов, которые есть у вас.
Сделайте так, чтобы процесс работы приносил вам удовольствие, налейте чай, включите музыку, пусть вам будет клево и весело. Забудьте о глупых убеждениях, что работа от слова раб, помните что бизнес от слова «занятый», а быть занятым делом, которое нравится — здорово!
Если вам удастся полностью проникнуться этой идеей, то вы вряд ли будете снова искать как победить лень и заставить себя чем-либо заниматься.

5. Правильные привычки.

Когда мы думаем о том, как победить лень и заставить себя работать, мы часто надеемся на волшебную таблетку. И в принципе такая таблетка существует, но ее прием также требует некоторых усилий. Механизм действия этой таблетки заключается в том, что если вы будете заставлять себя работать ежедневно в течении месяца или двух, то в какой-то момент вам уже не придется себя заставлять и работать станет легче. Т.е. у вас выработается привычка работать.
Причем еще одним важным моментом является выработка привычки работать самостоятельно.
Поверьте, если вы научитесь работать без контроля кого-то над вами, это поможет вам добиться в жизни очень многого. Самостоятельно заставлять себя работать умеют очень немногие люди. Большинство будет откладывать дела на потом, называть себя прокрастинаторами и делать все, что угодно, только не то, что им нужно.

6. Упрощайте свою работу.

Порой мы думаем как победить лень и заставить себя заниматься делами. Но возможно, эти дела реально очень тяжёлые и мы неспроста их избегаем и мало кому вообще в принципе может хотеться их выполнять. В этом случае нужно обязательно найти какой-то способ упростить это дело, поверьте, намного легче потратить пару часиков на мозговой штурм, чтобы придумать как упростить эту работу, чем тратить сотни часов на отлынивание от работы.

7.Работайте определенное количество времени в день.

И не минутой дольше. Мне кажется, это хороший способ, ведь растянутая на целый день работа становится бесконечной.
Существуют специальные техники типа техники «помидоро» — когда таймер ставится, например, на 20 минут. Делается три сета по 20 минут. А после работа полностью заканчивается. В течение этих сетов по 20 минут вы работаете и не отвлекайтесь ни на что. Понимание того, что через 20 минут у вас будет отдых помогает вам сфокусироваться на задаче и быть полностью погруженным в неё.
Многие, кто раньше не мог придумать как заставить себя работать над собой, признают этот способ действенным. С научной точки зрения это один из самых лучших способов, потому что человек чаще всего теряет концентрацию после получаса — сорока минут занятий, чем бы он не занимался.

8. Работать на себя это такое же серьезное дело, как и работа на кого-то.

Этот пункт для тех кто занимается своим собственным делом.
Иногда кажется что то, что мы делаем сами — это все какая-то ерунда и несерьезно и неужели кто-то вообще может за это платить? Но если вы остановитесь и сравните обязанности на своей офисной работе и обязанности, которые вы выполняете, занимаясь своим собственным делом, вы поймете, что работа в офисе очень простая и примитивная, и именно ее ценность вызывает больше сомнений, чем то, что вы делаете, работая над собственными проектами. И чаще всего то, что вы делаете на себя, требует куда больше затрат энергии и знаний, но при этом безусловно дает больше свободы и перспектив.

9. Зависимость от интернета и гаджетов.

Еще как мы уже говорили в статье “ ”, одной из причин нежелания работать может быть зависимость от интернета, когда желание посмотреть еще один сороковой ролик на ютуб настолько сильное, что не можешь остановиться,однако, до работы так и не доходит.

10. Реалистичный объем работы на день.

Реалистично оценивайте тот объем работы, который вы способны сделать за день. Потому что если вы не сможете его выполнить, то у вас останется только чувство разочарования, которое очень сильно вас демотивирует. Лучше делать дела помаленьку, но регулярно.

Если вы тоже знаете хорошие способы, как победить лень и заставить себя работать, то обязательно делитесь ими в комментариях.
А нам бы хотелось закончить эту статью ещё одним небольшим советом. Мы посоветуем вам не винить себя, если вам не всегда удается заставить себя работать, Вчера уже прошло, не тратьте энергию на лишние сожаления, лучше потратьте ее на работу сегодня.

Следующее руководство по борьбе с ленью покажет, как побороть лень и начать заниматься собой? Что поможет бороться со своей неорганизованностью, апатией и начать действовать? Кроме того рассмотрим важные советы о том, что можно сделать против лености?

Наверняка каждому из нас известно это состояние: когда много работы, а лень мешает нам мотивировать себя на выполнение наших задач. Хотя у каждого человека бывают моменты, когда совершенно ничего не хочется делать.

Однако одно дело, когда это бывает редко и быстро проходит. И совсем другое, когда это продолжается уже в течение долгого времени, а желания что-либо делать при этом становится все меньше.

Пришло время снова зарядиться энергией! Давайте начнем бороться с инерцией, апатией и бездействием, пока не сможем раз и навсегда победить леность.

На самом деле от данного состояния можно избавиться. Для этого стоит только приложить совсем немного усилий. Но вначале рассмотрим, что значит данное состояние?

Что такое лень

Это психическое состояние, в котором человеку не хватает энергии или необходимой силы воли, а также желания выполнять задание. Иногда это происходит из-за внешних условий, таких как погода, когда слишком холодно или слишком жарко. А иногда и из-за внутренних причин, таких как отсутствие мотивации, склонность к промедлению или страху.

Главный секрет лени кроется в словах «нужно» и «хочу». За ленью всегда скрывается долг и обязанность, а не личное желание. Когда организм сталкивается с тем, чтобы заставить себя что-то делать, потому что это «надо», а не «хочу», начинается отторжение.

Долг, правила и нормы - это то, что человек обязан соблюдать, невзирая на личные желания. Часто другие люди или работодатели создают атмосферу «надо». Заставляя делать себя то, к чему нет мотивации и желания, из-за этого человек рискует выгореть, получить невроз.

Есть хорошая новость: лень можно победить, если внести некоторые изменения в свое мышление. Рассмотрим некоторые причины лени и способы их преодоления.

Как избавиться от лени

Конечно же, различного рода мотивация и самопринуждение - это вещи довольно эффективные, но как показывает практика, их действие долго не длится. Дело в том, что в данном случае человек просто подавляет лень, так сказать прячет это чувство в дальний угол. Сама причина или проблема остаётся не побеждённой и рано или поздно даёт о себе знать.

Если хотите победить лень, то нужно бороться непосредственно с ее причинами. Но каковы они и откуда появляются? Существует две. Первая - физиологическая. К ней относятся усталость, слишком сильные физические нагрузки, недосып и т.д.

Вторая причина имеет ментальный характер. То, что крутится в голове, называют ментальными причинами лени. К ним можно отнести внутренние запреты, страхи и предубеждения, комплексы, а также другой подобный «мусор», останавливающий человека от желания сделать что-либо в осуществление своих целей.

• Ежедневная, угнетающая рутина, из-за которой вера в то, что все действительно можно изменить, угасает с каждым днём;
• Установки и фразы от родителей с детства внушающие, что нужно сидеть смирно, «не высовываться» также подавляют в людях любую мотивацию к инициативе;
• Из-за большого количества неудач, страх о том, что и в этот раз ничего не получится, растёт все больше. В один прекрасный момент они полностью убивают надежду. Однако чаще всего люди сдаются за шаг до успеха - помните об этом;
• Склонность человека слишком преувеличивать события. Порой кажется, что дело предстоит невероятно сложное, но на деле оказывается совершенно иначе.

Рано или поздно можно привыкнуть к этим ощущениям и тогда выйти из зоны комфорта будет невероятно трудно. Именно по этой причине необходимо незамедлительно искать варианты или советы как бороться с ленью и ее причинами.

Если действительно хотите перебороть лень, то победить ее можно единственным способом - уберите весь этот мусор из головы . Благодаря этому эффективному методу миллионы людей уже победили свою лень.

Японская методика избавления от лени

Когда мы не достигаем из-за лени ранее поставленных целей, тогда стоит посмотреть, как с ленью борются японцы.

Процесс избавления от лени

Нужно очень тщательно поработать со своим прошлым, погрузившись в прошлые воспоминания. Именно в них кроется ключ к тому, чтобы устранить весь ментальный мусор с ума, являющийся причиной возникновения большинства проблем, в том числе и лени.

Дело в том, что любой страх, внутренний протест или комплекс появился вследствие каких-либо пережитых событий, которые оказывали негативное влияние. Вспомните негативные эпизоды и тщательно проанализируйте их.

Возможно, будет морально трудно снова пережить эти события. Однако проработав один раз негативные эмоции, вы добьетесь того, что они больше не будут причинять вам боль. Все, что останется - «набор кадров» из прошлого.

Подсознание - отличная вещь, чтобы бороться со своими проблемами, и все же очень мало кто догадывается использовать его.

Как побороть лень и начать заниматься собой

Победа над ленью - это комплекс мероприятий. Нет смысла делать что-то одно. Работа в нескольких направлениях даст более ощутимый результат.

1. Анализ мотивации. Пересмотр целей, осознание, ваши они или чужие, навязанные, даст чёткое понимание причин, почему человек «не хочет» работать или выполняет её через силу. Устранение всех источников возможных манипуляций повысит мотивацию.

2. Чтобы принимать важные решения, нужна энергия и тонус. Небольшие физические нагрузки и контрастный душ успешно справятся с этой задачей. Несложная утренняя зарядка и кофе также отлично зарядят тело энергией, чтобы легче было приступить к работе.

3. Окружающая обстановка. Беспорядок, отсутствие света и свежего воздуха далеко не способствуют мотивации к работе. Наведение порядка на рабочем месте наводит порядок и в мыслях. Вентиляция и освещение позволяют чувствовать бодрость.

4. Деление рутинной работы на отрезки. Монотонные простые задачи в большом количестве часто убивают мотивацию работать вообще, поглощая время, которое можно использовать на выполнение интересных задач и проектов.

Выделение двух или трёх отрезков по 30-40 минут в день на рутинную работу поможет справиться с негативными ощущениями. В перерывах между этими отрезками стоит заниматься интересными задачами или проектами.

5. Прогулка по свежему воздуху - еще один хороший совет как преодолеть лень. Обеденный перерыв не отводится исключительно для принятия пищи. Небольшая разминка в виде прогулки по свежему воздуху поднимает настроение, увеличивает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом. Пятнадцати минут в середине дня достаточно, чтобы поддержать заряд энергии.

6. Маленькие награды. Небольшие подарки за выполнение сложных и не интересных задач помогут пережить негативные моменты. Это может быть разрешение себе послушать любимую песню, написать пост в социальные сети, или съесть что-то полезное. Такая мотивация всегда способствует выполнению самых неприятных задач.

Заключение

В современном мире лень - это не следствие инфантилизма или нежелания работать вообще. Это следствие хронической усталости, когда у человека возникает ощущение, что его объёмная и сложная работа приносит удовлетворение и результат кому-то другому, но не ему. Поэтому если проблему не решить, она перерастёт в апатию, с которой бороться, гораздо сложнее.

Преодоление лени или способность делать то, что мы не хотим, - это важная часть успеха. Некоторые вещи просто нужно сделать и мы должны их сделать или убедиться, что они сделаны.

Выполняя простые рекомендации из этой статьи: как побороть лень и начать заниматься собой, любой человек может рассчитывать на эффективную победу лени. Ведь человеческой природе не свойственно это состояние, это всего лишь временные психологические сложности.

Инструкция

Оживите в уме свой список незавершенных дел. Такой наверняка есть у каждого. И почти наверняка против каждого выстроился целый ряд причин, по причине которых оно и попало в этот список. Выбирайте каждый день по одному делу и доводите его до конца. Во что бы то ни стало доводите. Отметая все свои оправдания. Подключая силу воли. Каждое завершенное дело будет вашей личной победой над . Практика показывает, что ступивший на этот путь потом остановиться не может и впредь продолжает доводить любое начатое дело до конца. Лень под таким напором капитулирует.

Ставьте перед собой реальные и конкретные цели и задачи. Если цель будет заведомо невыполнима («Хочу слетать в космос туристом») или неконкретна («Хочу похудеть на несколько килограммов»), то она едва ли будет выполнена. Эти пункты так и останутся в вашем списке незавершенных дел. Но если вы поставите задачу более четко - «Сбросить за 1 месяц 2 кг, соблюдая диету дробного », то у нее больше шансов на . Следуйте своим установкам изо дня в день, и у вас все получится. А наградой вам будет не только ваша уменьшившаяся в объеме талия, но и чувство удовлетворения собой, ведь вы одержали очередную победу над ленью.

В один заход делайте что-нибудь одно. Не надо в порыве доказательства самому себе, что вы справитесь с ленью, пытаться объять необъятное и переделать кучу дел в один присест. Скорее всего, вас постигнет неудача и, кроме того, вы рискуете впасть , после чего недолго махнуть рукой и «забить» на все дела вообще. То есть вы позволите лени вновь портить вам жизнь. Лучше действовать пошагово, определяя конкретные границы своих действий.

Балуйте себя за каждую, даже незначительную победу. Очень трудно преодолевать лень, если перед вами маячит только каторжная борьба, беспросветные будни, рутина бесконечных дел. Мотивируйте себя. Придумывайте награды за этапы работы или за завершение дела в целом – как вам удобнее и приятнее. Постарайтесь сосредоточиться именно на наградах, а не на том, что между ними. При этом энтузиазм значительно возрастает, не кажется такой скучной и унылой.

Проиграйте мысленно ситуацию, что́ может произойти, если вы не сделаете то или иное дело. Такой ход называется мотивацией наоборот. То есть вы стимулируете себя не наградой, не поощрением, а неприятностями. Задумайтесь, какими негативными последствиями, неудачами, провалами и неудобствами может обернуться ваше бездействие. Хуже всего, если при этом пострадают ваши близкие (семья, друзья, коллеги). И все из-за вашей лени. Обычно такой прием срабатывает безотказно.

Полезный совет

Не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку, и начнёт борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень. А для этого стоит только начать действовать.

Многие пытаются побороть лень усилиями воли, заставляя себя наперекор своим желаниям что-то совершать. Но дело вовсе не в волевом настрое, а в осознании. Ведь на самом деле лени нет. Быть может, сейчас разрушилось чье-то мироощущение, но ее действительно нет.

Ничего неделание – тоже своеобразное занятие. Ничего не вообще не возможно. Вы все равно будете лежать, сидеть, в конце концов, думать! А это тоже . Рискните позаниматься сидением в кресле с недельку. Это же целая работа. Причем тяжелая. В любом случае, вы захотите сменить обстановку, .

Сядьте вечером с листом бумаги и ручкой. Вспомните все, чего вы сами себя лишили в последнее время только потому, что вами овладела лень. Некоторые из этих вещей можно пересчитать в денежном эквиваленте, некоторые – в удовольствиях, чувствах и отношениях с любимыми и родными людьми. Ужаснитесь, сколько вы потеряли и приступайте к решительным действиям.

Поставьте себе трудную задачу и наметьте строгий срок ее выполнения. Например, достигнуть каких-нибудь высоких показателей в работе за короткое время, стать через полгода руководителем подразделения, завершить за три месяца проект, над которым вы работаете уже три года. Чтобы получить первые положительные результаты и стимулировать себя на дальнейшее преодоление, разбейте путь к своей цели на несколько этапов или подзадач. Выполнив с успехом одну, вы с энтузиазмом начнете выполнять и последующие.

Ежедневно вечером составляйте план работы на завтра. Делайте его по возможности более насыщенным и на следующий день прикладывайте все силы для его обязательного выполнения. Усилием воли запретите себе откладывать намеченное «на завтра». Если вы расслабились и поленились днем, отложите сон, но завершите начатое. Несколько раз наказав себя за лень таким образом, в следующий раз вы уже подумаете несколько раз перед тем, как забросить дела.

Лучший стимул – продуманная мотивация. Награждайте себя за успехи, откладывая желаемые приобретения на тот момент, когда вы выполните очередной этап своего плана. Это может быть покупка нового платья, духов, поездка на отдых или вечеринка с друзьями, на которой вместе с ними вы отпразднуете победу над собственной ленью.

Видео по теме

Одной из самых устойчивых и негативных привычек человека была и остается лень. Именно она мешает закончить важные дела, достичь желаемого, добиться успеха, и особенно сделать то, что нужно. Не хотите быть рабом её величества, начинайте борьбу.

Вам понадобится

• Свободное время, желание и сила воли.

Инструкция

Если вы не хотите что-то делать, подумайте, может проблема не в вас, а в том, что нужно делать. Даже если людям тяжело выполнять самые простые вещи, проблема чаще всего заключается в том, что человек ничего не хочет от жизни. Поэтому очень важно сначала найти причину, которая вызывает нежелание делать то, что необходимо, и только потом бороться с последствиями.

Разобравшись в себе, вы сможете кардинально изменить отношение к жизни и своё поведение. Когда у человека есть мотивация, он сделает все, что понадобится, чтобы достичь желаемого. Если не хочется ничего, значит, пора искать тот путь, который даст вам возможность самореализоваться. Ведь лень является сигналом, что вы находитесь не на том пути.

Не бойтесь признаться в себе, что работа и ваше окружение вызывает в глубине души тоску и отчаяние. Найдите силы разобраться в истинных причинах того, почему лень мешает двигаться дальше. Побудьте наедине с собой. Дайте мыслям свободно течь и, скоро вы поймете, чего же хотите от жизни.

Но прежде чем резко меняться, научитесь различать здоровую лень и ту, которая разрушает жизнь. Главное их отличие заключается в том, что здоровую лень сопровождает чувство усталости, а губительную - безразличие. Только после того, как поймете, какая же лень мешает вам жить, принимайте решение, что лучше всего сделать.

Полезный совет

С ленью не нужно бороться, к ней лучше прислушаться, чтобы построить ту жизнь, которая будет радовать вас, доставлять удовольствие и вызывать желание делать то, что необходимо. Когда человеку есть к чему стремиться, он сам не захочет лишний час лежать на диване или проводить время за компьютером.

Лень - это не двигатель прогресса, а самое разрушительное человеческое качество из всех. Именно она стоит преградой на пути к успеху, не дает заниматься спортом, мешает работе. Да что там! Дома, где господствует лень, грязно и неуютно.

Бывают дни, когда хочется полениться. И это можно себе позволить иногда, особенно если накануне были напряженные моменты. Но когда лень становится образом жизни - это не просто плохо, это - страшно. Жизнь превращается в болото, которое затягивает все глубже и глубже. Дела растут, как снежный ком. И сначала ленивцу стыдно и за выговор от начальства, и за неопрятный вид, и за неубранную квартиру. Но потом неудобство отходит на второй план, уровень притязаний существенно снижается и человек тихо-мирно плывет по течению, делая что-то тогда, когда уже откладывать дальше нельзя. В этом случае избавиться от лени нужно незамедлительно.

Как правило, почти все ленивые люди закомплексованы и не уверены в себе. Это люди, которые, как огня боятся чужой критики и им кажется, что они не способны сделать что-то хорошо. Со временем это настолько укореняется в сознании, что человек вообще перестает что-то делать, дабы не быть осмеянным. Это уже болезнь. Здесь, если нет возможности справиться своими силами, требуется помощь специалиста.

А вообще, справиться с ленью можно несколькими нехитрыми способами. Если никак не получается заставить себя взяться за работу, можно применить правило пяти минут. Это на самом деле действует. Например, пять минут на работу - десять на отдых. Обычно, поработав некоторое время, сложно остановиться. Процесс затягивает, а когда сделано больше половины работы - уже обидно останавливаться.

Когда предстоит сделать что-то, нужно поменьше прокручивать это в голове. Это только думать о работе тяжело, выполнять же ее не сложно. Напротив, если хорошо потрудиться, можно почувствовать такой прилив сил, что переделать еще кучу дел окажется проще простого.

Дело мастера боится. Это не выдумка, а народная мудрость. Когда предстоит трудное дело, его всегда хочется отложить. Это в корне неверно; наоборот, нужно засучить рукава и смело взяться за работу. Все пойдет, как по маслу.

Когда работа большого объема, ее делать не хочется. В этом случае потребуется разбить ее на маленькие этапы. Не на два или три, а на десять, например. И выполнять шаг за шагом. Ведь даже огромную гору камней можно перетащить по камешку. Об этом нужно помнить всегда.

Работать надо на результат. Когда не видишь за что стараешься, то пыл пропадает сам собой. Поэтому, каждый день нужно завершать какое-то дело. Это важно, чтобы не бросить начатое на половине пути.

Когда дело небольшое его нужно делать сразу, не откладывая. Потому что из таких, малюсеньких, дел складываются горы работы. Если взять это правило на вооружение, масса проблем неожиданно отступит.

Некоторые откладывают работу на потом из-за собственных амбиций. Этим грешат максималисты, пытающиеся делать все на пять с пятью плюсами. Казалось бы, это хорошо. Однако, не всегда - до абсурда, все же, доходить не надо. Мыть зубной щеткой кафель в ванной глупо и не оправдано. Дела, которые можно делать на скорую руку, так и нужно выполнять. Не нужно дополнительно усложнять себе жизнь.

Победить лень можно постоянно стимулируя себя. У человека обязательно должны быть цели и желания. Без этого все теряет свой смысл. И здесь главное не стоять на одном месте. Хотя бы маленькими полушагами, но нужно двигаться вперед. Азарт появится позже, после каких-то сдвигов, и лениться уже не захочется. А там где нет лени, появляются новые возможности.

Множество статей посвящено избавлению от лени. Однако последние исследования говорят о том, что лень - защитная функция психики. Экзистенциальный психотерапевт Альфрид Лэнгле открывает причины всеми порицаемого поведения и сомневается в том, что лень нужно преодолевать.

Мы не говорим о лени в том случае, если человек постоянно сидит в интернете или перед экраном телевизора. Это уже зависимость, совсем другое понятие. Лень - это нежелание делать что-либо без видимых причин.

По последним исследованиям лень - это наше отрицание насильно навязанных нам правил поведения, целей и задач, нравственных стереотипов и образа жизни в целом.

Мы постоянно заняты отношениями с миром, с другими людьми, с будущим. Для правильного построения жизни очень важно быть иногда занятым собой, своим внутренним миром. Каждый должен идти своей дорогой. Так, у китайцев есть понятие «вэй во» – существование «для себя» или «ради своего «Я». Поэтому современная лень есть ничто иное, как жизнь для себя, защита от внешних предписаний, которые мешают быть самим собой.

В подсознании все дела мы делим по принципу "нравится-не нравится" и реагируем в соответствии с результатом. Мы отказываемся от одних дел или откладываем их на потом в пользу более интересных занятий.

Психолог Альфрид Лэнгле в книге «Понять, чего ждет от меня жизнь» говорит: "Лень - это способ пережить неблагоприятное время. Я вспоминаю студентку, которая обратилась ко мне за помощью, так как считала себя очень ленивой и тяготилась этим. Сильнее всего лень одолевала ее, если нужно было начать делать что-то новое. Выяснилось, что под давлением родителей девушка много лет тому, что ее не интересовало. А когда стала работать по специальности, у нее и вовсе случился нервный срыв. Именно в годы учебы развилась эта лень. За ней, как за ширмой, двигались ее Person (духовная составляющая личности) и ее жизнь. Так она, не осознавая этого, ответила на два важнейших для человека вопроса. Первый: есть ли в том, что я делаю, что-то ценное для меня, дает ли мне жизнь то, что я ощущаю как хорошее? Второй: соответствует ли моей сущности то, что я должна делать? Это помогло ей сохранить себя, переждать «зиму» своего бытия и дожить до «оттепели»".

Лень дает нам время для того, чтобы побыть собой и задуматься о необходимости выполнения какого-либо дела. Время идет, сроки выполнения сокращаются и под этим давлением постепенно усиливается мотивация выполнения задания. По срока сдачи работы мы все чаще задаемся вопросом "Действительно ли мне это надо?", "Что будет, если я этого не сделаю?", "Как перестать лениться?" Эти вопросы помогают понять истинную значимость для нас данного задания и последствий при его невыполнении. И если мы не начинаем выполнять эту работу, это значит, что "сейчас для меня важнее что-то другое".

Лень - это качество, которое присуще абсолютно каждому человеку. Лень очень часто мешает нам стать богатым и известным и добиться успеха в жизни. Как же бороться с этим качеством?

Инструкция

Ничего не делать. Именно бездействие поможет вам в борьбе с ленью. Попробуйте абсолютно ничего не делать, даже не вставать с кровати, через полчаса безделья вам захочется заняться каким-либо делом.

Начинайте делать самое неприятное. Первое дело, которое вы должны сделать с утра - это то дело, которое вас больше всего беспокоит и больше всего вам неприятно.

Не стоит откладывать все на потом. Мало кто соблюдает это правило. Как только вы сделаете дело, вы избавитесь от груза ответственности, и день пойдет гораздо легче.

Работать по 15 минут в день. Каждый день выделяйте по 15 минут на решение поставленной задачи. Благодаря такой технике вы переделаете кучу накопившихся дел. Выделите 15 минут каждый день на чтение книги, 15 минут на написание диплома, 15 минут на уборку дома и так далее.

Придумайте вознаграждение. Народная мудрость гласит, что тебе самому необходимо заботиться себе, иначе этого не будет делать никто. Поэтому за качественно выполненную работу вознаграждайте себя отдыхом, встречей с друзьями или каким-нибудь приятным сюрпризом.

Обратите внимание

С ленью просто необходимо бороться, так как это один из основных канатов, который не дает вашему кораблю желаний и целей отшвартоваться от берега неудач.

Многие смеются над ленью, многие не считают это свойство недостатком, и только небольшая часть людей пытается избавиться от нее, понимая, что лень буквально ворует минуты и часы жизни, мешая достигать того, чего хотелось бы достичь

Некоторые вообще считают, что лень - это экономия сил. Однако они ошибаются, ведь если последить за собой, то можно четко увидеть, что после того, как поленишься, сил становится еще меньше. Организм расслабляется настолько, что потом его трудно привести в рабочее состояние, и значит, на выход из лени тратится дополнительное время, которое могло быть использовано на дела.

Между тем, существует простой алгоритм преодоления лени - то есть " лень". Сначала несколько коротких рекомендаций, которые помогут быть всегда в тонусе (к такому человеку лень просто не пристанет):

1. Соблюдение режима, где работа чередуется с отдыхом . Не фифти-фифти, конечно, но разумные пределы должны быть во всем. Переработав, человек может уйти в апатию и начать лениться - может включиться защитная реакция, ему больше времени понадобится для восстановления. А если вовремя отдохнуть, набраться сил для следующего этапа работы - этого не произойдет.

2. Ранний подъем . Трудно, понятно. Однако те, кто живут более-менее приближенно к ритмам природы, чувствуют себя гораздо бодрее, чем "совы". Просто так предназначено природой - вставать с солнышком. И перестроиться на этот ритм не сложно, было бы желание. Это требование связано также с энергетикой человека: после 6 утра в ауре начинается застой энергий, а это может вызвать болезни.

3. Обливания. Контакт с холодной водой активизирует организм, придает силы, энергию, запускает защитные силы организма - это очень полезно и отлично бодрит! Тот, кто утром обливается, весь день чувствует себя прекрасно.

4. Физические упражнения . Сейчас масса всяких комплексов, ими можно воспользоваться, чтобы держать мышцы в тонусе. Особенно полезна утренняя зарядка, когда можно разбудить свое тело, заставить его работать, а кровь двигаться и омолаживать клетки.

5. Питье качественной воды . Это поможет крови разжижаться, эритроцитам быстрее разносить кислород по тканям, чтобы избежать кислородного голодания. Человек, пьющий достаточное количество хорошей воды, никогда не будеть чувствовать себя вялым.

Это что касается внешней стороны дела - то, что можно внести в каждодневный распорядок дня, чтобы подбодрить себя. Однако есть еще вещи, которые помогут отследить моменты лени - ведь человек иногда лень принимает за элементарное желание отдохнуть.

Итак, чтобы коварная лень не проникла в вашу жизнь, необходимо:

Перестать откладывать дела "на потом". Как только вы начнете делать все вовремя - самим понравится, процесс будет приносить удовлетворение;

Быть последовательным, не останавливаться на полпути. Так вы избежите хаоса в делах;

Анализировать все: планы, отчеты, встречи, беседы и пр. Анализ помогает не допустить прошлых ошибок и усилить положительное;

Устранить из своей жизни суету, потому что она мешает делать главные дела. Суета - это, на самом деле, видимость того, что человек бурно что-то "творит". А результата, как правило, нет;

Просчитывать результат планов, дел, контрактов и пр. Этим самым человек ставит себе определенную планку, и может рассчитать усилия, которые необходимо применить для достижения цели;

Помнить о главном (для чего родились, чего хотите достичь в жизни, что главное сегодня). Это помогает держать себя в тонусе;

Вести ежедневник. Этот пункт оставим без комментариев, он в них просто не нуждается.

И самое главное: ленясь, у самого себя время, здоровье, успех. И в конечном итоге - судьбу. Если это все время помнить - победить лень будет гораздо легче.

Видео по теме

Как говорится, лень ленью, а хорошо выглядеть хочется всегда. Эти несложные шаги помогут вам выглядеть прекрасно и при этом не потратить много сил или времени на создание образа.

Маска на основе глины

Вы можете купить дорогую готовую маску или приобрести глину в виде порошка в аптеке и в дальнейшем готовить маски самостоятельно. Каждый вид глины подходит под определенный тип кожи, вам остается только выбрать подходящую для себя.

Если вы купили глиняный порошок в аптеке, вам остается только добавить немного воды, нанести маску на 15 минут и увидеть, как ваша кожа за это время преобразилась. Также вы можете использовать различные добавки: кефир, оливковое масло, эфирные масла, овсянку. Это еще больше усилит действие маски.

Сияющий тональный крем

Тональный крем с эффектом сияния дополнительно увлажняют кожу и придают ей ухоженный вид. Если у вас жирная кожа, то под такой крем обязательно нужно наносить праймер.

Легкий блеск для губ

Сияние блеска создаст эффект свежего отдохнувшего лица, что нам и надо. К тому же, в отличие от помады, блески прекрасно смягчают и питают губы, одновременно приводя их в отличное состояние.

Немного кремовых румян

Румяные щечки являются визитной карточкой юности и хорошего самочувствия, так что смело наносите их и наслаждайтесь своим внешним видом. Ко всему прочему, кремовых румян невозможно нанести слишком много, и они хорошо растушевываются, что нам и на руку.

Подчеркнуть взгляд тушью

Тушь для глаз всегда была и будет секретным оружием женщины. Тушь способна продемонстрировать всему миру ваши неповторимые глаза. Если вам лень красить ресницы тщательно, используйте хитрый прием. Прокрасьте только реснички у верхнего уголка. Так вы получите красивую миндалевидную форму глаза.

Придать блеск волосам

Блестящие волосы делают образ ухоженным и элегантным. Если вам лень тратить время на укладку, поработайте только над прядями у лица и закрепите результат специальным спреем. Этого будет вполне достаточно, чтобы добиться нужного нам эффекта.

Все мы время от времени ленимся. Одно дело – когда такая лень кратковременна, но совсем другое – когда апатичное состояние затягивается. К сожалению, это может быть первым признаком депрессии.

Перебороть лень иной раз бывает крайне и крайне сложно. Мотивация оказывается недостаточной, и мы откладываем какое-либо важное дело на завтра, а потом опять на завтра, и еще, и еще, а в итоге осознаем, что уже и не надо. Порой из-за такой привычки откладывать все на потом мы упускаем хорошие возможности в жизни: к примеру, откладывая изучение иностранного языка, вы лишаете себя возможности бюджетно путешествовать по интересным студенческим программа наподобие Work and Travel, или откладывая написание важного отчета, вы лишаете себя сна в будущем, а также надежды сдать этот отчет без лишней нервотрепки.

Существует одна система, которую разработал писатель Бенджамин Спалл. Она заключается в том, что за любое дело вы должны взяться в течение пяти минут после того, как вы вспомнили о нем. Более того, вы должны подумать о том, что само дело вы будете выполнять всего лишь в течение пяти минут. Тогда наш мозг уже не будет сопротивляться так рьяно действию, которое отказывался воспринимать, ведь пять минут – это очень маленький промежуток, и для нашего мозга он не так уж критичен (невозможно приложить слишком много усилий за пять минут и устать). Таким образом, начав что-то делать, вы «втянитесь» и перестанете замечать, что откладываемое вами неприятное дело превратилось в интересное занятие.

Каждый из нас периодически любит немного полениться, ведь гораздо интереснее болтать по телефону с подружкой, чем мыть полы! Нет ничего страшного в том, если вы иногда поленитесь и какое-то дело отложите на завтра. Но гораздо страшнее, если безделье начнет вас поглощать и вы превратитесь в неповоротливую лентяйку. Поэтому важно знать, как победить лень.

Безусловно, лень мешает людям добиваться успеха в работе и в жизни в целом, но с другой стороны - она выполняет защитную роль в организме, что позволяет ему не переутомляться и беречь свои силы. Поэтому побороть лень раз и навсегда не получится, да и не надо. Гораздо важнее научиться контролировать ее, как, собственно, и другие чувства и желания.

Первое, что вам поможет победить лень - это полноценный отдых, когда организм на пределе, вы ничего не сможете делать, даже если сильно захотите. В результате - усталость и ленивое состояние вам обеспечены.

Ни для кого не секрет, что лень сопровождается отсутствием силы воли. Не пытайтесь сделать все и сразу, особенно если уже не раз это заканчивалось неудачей. Составьте план действий и выполняйте каждый пункт по отдельности, хвалите себя за свершение каждого из них. Только представьте какие чувства вы будете испытывать, если ты доведете дело до конца! Воспитать в себе силу воли дорого стоит.

Может так случится, что вам совершенно не интересно выполнять ту или иную работу, поэтому вы находите тысячи отговорок, лишь бы отложить ее на потом. Но подумайте, что вам даст эта работа: возможно, хорошую денежную оплату, немалый опыт, новые знания, которые вы примените в будущем. Ищите мотивацию и вам гораздо проще будет приступить к делу.

Кроме того, приступать к выполнению намеченной задачи лучше с утра. Чем дольше вы спите, тем больше хочется поваляться и побездельничать, а ранний подъем не даст организму расслабиться. Сделайте зарядку, примите душ, выпейте кофе, слушая любимую радиостанцию - заряд бодрости и хорошего настроения помогут вам с легкостью заняться делом.

Старайтесь общаться с целеустремленными и трудолюбивыми людьми, уж они то точно знают, как победить лень. Находясь в таком окружении, вам захочется быть не хуже других, а лениться будет некогда. Проанализируйте объем намеченной задачи и свои силы, вполне возможно вам просто нужна чья-то поддержка. Вам помогут сейчас, а вы ответите взаимностью в следующий раз.

Ставьте перед собой цели, преодолевайте свою лень и получайте результаты, которые вас вдохновят на новые свершения.

Видео по теме

Лень – следствие задачи, которая кажется человеку не по силам. Иначе говоря, организм реагирует ленью тогда, когда какое-то дело кажется ему бессмысленным. К сожалению, практически все для него кажется бессмысленным.

Например, нужно выполнить трудоемкое, но не срочное поручение по работе на дому. Такие дела зачастую откладываются на потом, но сейчас человек решил выполнить его. Его мозг автоматически говорит ему: " Зачем тебе сейчас это нужно, по телевизору скоро начнется интересный фильм, а в холодильнике лежит вкусный обед, перекуси". Дело в том, что организм не привык к резким переменам, особенно при пассивном образе жизни. И как переубедить его? Нужно просто разделить большую задачу на множество маленьких подзадач.

Для начала сказать своему сознанию: "Я просто сяду и включу компьютер ". После того, как задание выполнено, снова обращение к мозгу: "Я сел, открыл задачу, прямо сейчас вставать мне не хочется. Поэтому я просто прочитаю задание". Так выполняется одна подзадача, потом другая. И после поочередного завершения маленьких задач работа выполнена.

Наше сознание не любит тратить много энергии и старается максимально ее беречь. Особенно, если человек ведет малоактивный образ жизни. И разбивание большой задачи на маленькие – хорошее решение. Рекомендуется проделывать такие манипуляции со всеми целями.

Мечта – выучить английский язык – начинается с чтения иностранных слов и их произношения. Бег по утрам начинается с подъема с кровати.

Постоянство

Учитывая предыдущий шаг, важно соблюдать постоянство. К примеру, человек решил начать ходить в спортзал по утрам. Следует начать с того, что он просто будет вставать по утрам и выпивать стакан воды. Стоит проделать эту манипуляцию в течение недели, после добавить к этому хождение по квартире. Это маленькие шажки приведут к тому, что человек начнет заниматься в спортзале. Здесь главное не скорость, а постоянство действий.

Перерывы

Осознанные перерывы важны для восполнения энергии, психологической и физической. Достаточно выделять 1 день в неделю на отдых, и организм не будет чувствовать себя перегруженным.

Деятельность

В основном, лень испытывают те, кто по жизни не деятелен. Главное, не просто заниматься хоть какой-то деятельностью, а тем, что приносит радость и пользу. Например, человек ходит на нелюбимую работу. И такую деятельность полезной никак не назвать, хоть она и приносит деньги. Моральное удовлетворение не приносится, психические ресурсы не пополняются. Мозг начинает думать, что его хозяин не знает, как грамотно распределить свои ресурсы и включает режим "лени". А если заниматься любимым делом, то мозг понимает, что его хозяин правильно распоряжается ресурсами. И включается режим "поощрения", дающий еще больше сил и энергии.

Невероятные факты

Как часто мы забывали что-то, или нам не хватало сил, чтобы закончить начатое.

Привычка откладывать на потом кажется безобидной, но со временем груз незавершенных дел становится все больше.

Знали ли вы, что Далай Лама был одним из самых больших прокрастинаторов в мире?

Будучи студентом, он откладывал все до последней минуты и готов был учиться и работать, только столкнувшись с трудностями, или когда поджимали сроки.

С тех пор он усвоил свой урок и учит остальных не откладывать на потом: "Всегда готовьтесь заранее, чтобы, если вы умрете сегодня, у вас не было сожалений ".

Мы можем достичь намного большего, когда перестаем откладывать все в долгий ящик. Проблема состоит лишь в том, что лень бывает очень сложно победить.

Как побороть лень

Однако существует правило, которое поможет вам стать намного продуктивнее.

Наш мозг плохо принимает решения, потому что решения предполагают какие-то изменения. В то же время наши инстинкты уберегают нас от перемен. Правило 2-х минут помогает вам избежать процесса принятия решения и стимулирует вас начать то, что вы привыкли откладывать.

Вот как оно звучит:

Правило 1. "Если выполнение дела требует меньше 2-х минут, сделайте это СЕЙЧАС".

Это самый важный принцип, который нужно запомнить. Вы удивитесь как многое можно сделать за 2 минуты.

Вот несколько из них:

Сразу помойте свою тарелку после еды.

Напишите важное письмо

Напишите план на день, пока пьете утренний кофе.

Уберите стол, за которым вы работаете.

Позвоните человеку, прямо сейчас.

Назначьте встречу

Выбросите мусор

• Заправьте постель сразу после того, как вы встали.

Если продолжать перечислять то, что можно сделать за 2 минуты, этот список будет бесконечным.

Правило звучит очень просто. Когда вы ловите себя на мысли "Я отправлю это письмо позже", подавите в себе желание отложить на потом. Вместо этого думайте так: "У меня это займет всего 2 минуты, я просто сделаю это сейчас".

Как избавиться от лени

Правило 2. Если дело требует больше 2-х минут, разбейте его на несколько этапов.

Вы думаете, что ваша жизнь никак не изменится, если вы начнете заправлять постель сразу после пробуждения? Она изменится, когда вы выработаете у себя привычку, а привычка побеждает лень .

Например, вам нужно написать важный отчет. Вы не сможете это сделать за 2 минуты. Но вы способны разбить эту задачу на более короткие цели, такие как:

Собрать нужный материал

Провести исследование

Написать вступление

Написать другие части, шаг за шагом

Отредактировать

Спросить мнение друга

Подкорректировать

Отправить отчет

Если сбор информации занимает больше 2-х минут, разбейте эту задачу на более мелкие. Что вы можете сделать за 2 минуты прямо сейчас?

Вы можете выбрать два документа. Сделайте это прямо сейчас. Как только вы прошли этот этап, вы уже будете на пути к достижению своей цели. Как говорится, главное начать.

Как преодолеть лень

Как правило 2-х минут работает в жизни?

Когда вы читаете про это правило, все кажется довольно просто, а на практике оно действительно работает: оно слишком простое, чтобы его можно было игнорировать.